달콤한 체리는 맛있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 영양가가 풍부하여 모든 체중 감량 식단에 추가할 수 있습니다. 체리는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민 C, 항산화제가 풍부하여 맛있고 건강한 요리에 완벽한 재료입니다. 이 블로그 게시물에서는 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 되는 달콤한 체리로 만든 몇 가지 신선한 요리를 살펴보겠습니다.
달콤한 체리 스무디
스무디는 하루를 건강하게 시작하는 좋은 방법입니다. 달콤한 체리 스무디는 단맛과 영양의 완벽한 조화입니다.
재료
- 달콤한 체리 1컵
- 바나나 1개
- 아몬드 우유 1컵
- 꿀 1큰술
- 바닐라 익스트랙 1티스푼
준비
- 체리를 씻고 씨를 뿌립니다.
- 바나나를 작은 덩어리로 자릅니다.
- 부드럽고 크리미해질 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다.
- 얼음 위에 서빙하십시오.
달콤한 체리 샐러드
샐러드는 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 체중 감량에 탁월한 선택입니다. 달콤한 체리 샐러드는 상쾌한 식사를 위한 완벽한 선택입니다.
재료
- 혼합 채소 2컵
- 달콤한 체리 1컵
- 1/4 컵 부서진 페타 치즈
- 슬라이스 아몬드 1/4컵
- 발사믹 비네그레트 1/4컵
준비
- 체리를 씻고 씨를 뿌립니다.
- 큰 샐러드 그릇에 혼합 채소, 달콤한 체리, 부서진 페타 치즈, 얇게 썬 아몬드를 넣습니다.
- 샐러드 믹스 위에 발사믹 비네그레트를 뿌립니다.
- 모든 것이 잘 섞일 때까지 샐러드를 던지십시오.
스위트 체리 치킨
닭고기는 단백질이 풍부한 식품으로 장기간 포만감을 느낄 수 있어 체중 감량 요리에 완벽한 재료입니다. 달콤한 체리 치킨 요리는 단백질과 풍미의 완벽한 조화입니다.
재료
- 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 4개
- 달콤한 체리 1컵
- 발사믹 식초 1/4컵
- 꿀 1티스푼
- 백리향 1티스푼
- 소금과 후추, 취향껏
준비
- 오븐을 375°F(190°C)로 예열합니다.
- 체리를 씻고 씨를 뿌립니다.
- 냄비에 스위트 체리, 발사믹 식초, 꿀, 타임, 소금, 후추를 넣고 끓입니다.
- 체리가 부서지고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리합니다.
- 닭가슴살에 소금과 후추로 간을 합니다.
- 베이킹 접시에 닭 가슴살을 넣고 달콤한 체리 소스를 닭고기 위에 붓습니다.
- 닭고기를 25~30분 동안 또는 완전히 익을 때까지 굽습니다.
- 뜨겁게 서빙하십시오.
달콤한 체리 오트밀
오트밀은 점심 시간까지 포만감을 주고 활력을 주는 데 도움이 되는 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 달콤한 체리 오트밀 요리는 달콤함과 영양가의 완벽한 조합입니다.
재료
- 구식 귀리 1컵
- 달콤한 체리 1컵
- 아몬드 우유 1컵
- 꿀 1큰술
- 바닐라 익스트랙 1티스푼
- 계피 1/4티스푼
준비
- 체리를 씻고 씨를 뿌립니다.
- 중간 냄비에 귀리, 스위트 체리, 아몬드 우유, 꿀, 바닐라 추출물, 계피를 끓입니다.
- 불을 약하게 줄이고 가끔 저어주면서 5-7분 동안 끓입니다.
- 뜨겁게 서빙하십시오.
달콤한 체리 요거트 파르페
요거트는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이므로 체중 감량을 위한 탁월한 선택입니다. 달콤한 체리 요거트 파르페는 건강하고 맛있는 완벽한 조합입니다.
재료
- 플레인 그릭 요거트 1컵
- 달콤한 체리 1컵
- 그래놀라 1/4컵
준비
- 체리를 씻고 씨를 뿌립니다.
- 작은 그릇에 그릭 요거트, 스위트 체리, 그래놀라를 층층이 쌓습니다.
- 그릇이 가득 찰 때까지 레이어를 반복합니다.
- 차갑게 서빙하십시오.
결론
이 블로그 게시물에서는 건강하고 맛있는 달콤한 체리로 만든 신선한 요리를 공유했습니다. 달콤한 체리를 식단에 추가하면 식사를 즐기면서 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 달콤한 체리 스무디, 샐러드, 치킨 요리 중 어느 것을 선호하든 취향에 맞는 레시피가 있습니다. 오늘 이 레시피를 시도해보고 달콤한 체리가 체중 감량 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.