빈혈은 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 결핍으로 인해 발생하는 의학적 상태입니다. 철결핍, 실혈, 적혈구 생산 장애, 용혈 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피로, 쇠약, 숨가쁨, 창백한 피부, 불규칙한 심장 박동과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 빈혈 예방에 도움이 되는 자연 요법 중 하나는 여주차입니다.
여주란?
쓴 멜론 또는 카렐라라고도 알려진 고야는 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 열대 및 아열대 덩굴입니다. 그것은 아시아, 아프리카 및 카리브해에서 식량 작물로 재배되며 다양한 건강상의 이점을 위해 전통 의학에서 사용됩니다. 고야는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 건강한 식단에 훌륭한 첨가물이 됩니다.
여주 차는 빈혈 예방에 어떻게 도움이 됩니까?
고야차는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는 능력으로 알려져 있습니다. 또한 혈액에서 헤모글로빈 생성에 필수적인 미네랄인 철분이 풍부한 공급원입니다. 헤모글로빈은 신체의 다른 부분으로 산소를 운반하는 역할을 하는 단백질입니다. 또한 신체의 적혈구 수를 유지하는 데 필수적입니다. 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있으며 여주차를 섭취하면 이 결핍을 예방할 수 있습니다.
여주 차에는 또한 체내 철분 흡수에 필수적인 비타민 C가 포함되어 있습니다. 여주차의 항산화제는 빈혈의 일반적인 원인인 적혈구의 산화적 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 여주차에는 건강을 유지하는 데 필수적인 마그네슘, 칼륨 및 칼슘과 같은 다양한 기타 영양소가 포함되어 있습니다.
여주 차를 준비하는 방법?
여주차 만들기는 쉽고 집에서 할 수 있습니다. 다음은 간단한 레시피입니다.
재료
- 신선한 여주 1개
- 물 2컵
- 취향에 따라 꿀 또는 레몬(선택사항)
지침
- 여주를 깨끗이 씻어서 작은 조각으로 자릅니다.
- 끓는 물이 담긴 냄비에 여주 조각을 넣습니다.
- 5-10분 또는 물이 약간 쓴맛이 날 때까지 끓입니다.
- 차를 컵에 걸러내고 기호에 따라 꿀이나 레몬을 첨가합니다.
참고: 말린 여주 가루를 사용하여 차를 만들 수도 있습니다. 끓는 물 한 컵에 고구마 가루 한 티스푼을 넣고 10-15분 동안 우려내세요.
결론
여주 차는 빈혈을 예방하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 건강을 유지하는 데 필수적인 철분, 비타민 C 및 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다. 여주차를 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하며 적혈구의 산화적 손상을 예방할 수 있습니다. 준비하기도 쉽고 간단한 재료로 집에서 할 수 있습니다. 따라서 빈혈을 예방하는 자연적인 방법을 찾고 있다면 오늘 여주차를 마셔보세요!